快速入眠是一项值得学习的技巧，在时间不允许的情况下快速补充体力。
要点
- 安静的环境：分心的思绪和环境容易让意识停不下来，因此要避免意识的分心。
- 决心：清楚知道要休息多久，并且有着强烈的目标感，否则放松不下来。
- 避免兴奋的事情：如果你有十分让你兴奋的事情要做，快速入睡是困难的。
步骤
- 温暖舒适的环境促使你快速入眠，寒冷或者很热的环境让意识无法安静。身体会避免你睡着。
- 安静的躺着，闭上眼睛，稳定且舒适的睡姿和环境让你快速入眠，选一个你很容易放松没有压迫的姿势。一般是平躺且双手放在身体两侧。
- 缓慢而深刻的呼吸，潜意识的放松暗示是一个非常好的选择。“我越来越放松了”，跟着呼吸这么感受，但不要念出来。
- 在完全睡着前你会感觉到身体或者大脑进入很深的放松状态，这是一个你快要睡着的提示。朝着这个方向就会成功。
- 定一个闹钟让你在特定时间醒来。一般20分钟的睡眠是一个非常不错的选择，避免中午昏沉的入睡，也可以提高下午的精力。
避免什么
- 过饱的饮食，喝水太多导致过多的尿意想上厕所。
- 抽烟和喝酒，这些东西影响深度睡眠并且让大脑过于兴奋，损害大脑神经活性。